50代におススメするストレッチ動画3選

からだが硬いのでなんとかしたい、運動不足だ、気が向いたらストレッチするけど続かない。

そんなあなたに、カンタンで三日坊主にならないストレッチ動画を3本ご紹介します。

ストレッチすることで、筋肉や関節がやわらかくなったり、姿勢が良くなったりします。

体調改善や健康維持にぜひ試して欲しいです。

運動不足解消のストレッチ

ダンサー整体師・まみ先生が運営する『即効カラダ改革レッスンTV』チャンネルから、運動不足解消と疲労回復に効果があるストレッチ動画をご紹介します。

激しい動きは一切ありません、中高年でもカンタンです。

立ったままできるストレッチも3種類あり、仕事や家事のすきま時間にもってこいです。

バレエ経験者でパーソナルトレーナーのSAKIさんが運営する『SAKIエレコアメソッド』から、ハウストリングスを劇的に柔らかくするストレッチ動画をご紹介します。

ハムストリングス（もも裏）をやわらかくするストレッチです。

一見、関係がないと思われる、ひざ裏やお尻の筋肉をゆるめることで、ハムストリングスが伸びやすくなると解説されています。

もも裏の筋肉はたくさんの筋肉が集まっているので、前屈だけでは効果は薄く、細かい筋肉をストレッチすることが大切だと、SAKIさんはおっしゃってます。

ハムストリングスがやわらかくなると、運動のパフォーマンス向上、猫背解消やヒップアップが期待できます。

元体操オリンピック選手の田中理恵さんが運営する『リエトレ』から、股関節をやわらかくする超初級編のストレッチ動画をご紹介します。

たたみ1枚分のスペースで超カンタンで、股関節の可動域を意識したゆるストレッチって感じです。

ご本人がおっしゃってるとおり、超かたい人でもできるストレッチです。

created by Rinker

JOYME

たたみやカーペットの上でもできますが、かかとが痛いので持っておきたいアイテムです。

Anker Soundcore Life P3

動画を見ながらストレッチするなら、断然ワイヤレスイヤホンが便利です。